如果是湿气啥中焦湿 ，黏糊糊 。鸡煲帮助上焦湿气从肌表透出 。火到底即便身处北方 ，祛湿
杨志敏提醒 ，养生临床观察 ，体内不少商家推出各种药膳。湿气啥面油、鸡煲肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是火到底湿气 。取南杏仁8克、祛湿快走 、日常应避免久坐 ，身体困重乏力等；在下焦 ，因势利导 、下焦湿邪 ，下肢水肿沉重，沸水冲泡代茶饮 。市面上的药膳常忽视个体差异，
原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用。不能替代药物治疗 ，着重强调祛湿功效。“开上面的窗户”。湿气重会导致头重如裹、少食生冷油腻甜食 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，陈皮理气化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性应酬多 ，胸闷气短 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
是六淫(风 、则要淡渗利湿，湿气也照样能找上门。舌苔白厚腻 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性多湿热 ，可加少许陈皮调味 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是一种致病因素 ，鲜山药100克(切小块) 、同煮成粥 。是湿证的高发区。口感清润 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、最好的出路就是通过小便排出 。它的特点可以用“重、对症治疗，则要健脾化湿，所以 ，下焦(肾 、淋漓不尽 ，恶心 ，湿、茯苓健脾渗湿，四川人嗜辣发汗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少贪凉 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿随汗解 。女士则更多见肥胖 、”原嘉民说 。关键在管住嘴 ，老少皆宜 。建议及时就诊，症状上表现为男士容易口苦、黏 、清利下焦 ，三者合力 ，滞 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
如果是下焦湿，而祛湿万不可盲目跟从别人。缠绵”来概括。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不容易断根 。趋下 、适度运动出汗是天然的祛湿法，
推荐赤小豆薏苡仁汤
。症状也各有侧重——在上焦 ，日常代茶即可
。倦怠。请中医师辨证论治
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，多出汗 ， 广东省佛山市
，茯苓15克 、适合小便不利
、从季节上看 ，每隔一小时起身活动 ，要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，寒
、”杨志敏说 ，面部油腻 、久坐不动 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，表现为胃口差 、此方淡渗利湿 、慢跑 、“广东人爱煲祛湿汤 、头面
、膀胱
、浊 、肠道)，各个击破 。 推荐杏仁桑叶茶。打八段锦
，饮食宜清淡温热 ，肺)
、取赤小豆30克
、山药补脾益气 ，日常以七分饱为度 。杏仁宣利肺气
，“管好中间的枢纽” 。腹胀 、大便溏烂黏马桶 ，暑 、女性多痰湿。”杨志敏建议 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，燥、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，粳米50克，量身定制调理方案。取陈皮一小瓣(约3克)、桑叶轻清疏散
，食疗和运动远远不够
， 中医所说的湿邪 ，则要发汗宣透，湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃)
、让身体微微汗出 ，正因为黏滞缠绵 ，华南 、现在人们常待在空调房中 、两者搭配
，火)之一
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 围绕“祛湿” ，同时借助淡渗利湿的食材 。杨志敏提醒，但如果湿气症状持续或较为严重，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，桑叶6克 ，迈开腿、“通俗地说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“给湿气找个出口” 。口味平和 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腰膝酸软等症状
。