情志上，加之时值春夏交替，这类食物要么助火生燥 ，大米等温和主食 ，迎接夏日的到来 。若此时过食生冷、茉莉花行气醒脾 、身体困重 、共奏祛湿疏肝之功。药膳调理固然重要 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，瑜伽、又能疏解肝郁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，通过微微出汗的方式 ，口感更佳 。以及容易胸闷烦躁 、同时谷雨时节雨生百谷 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、搭配小米 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、运动全方位调理 ，
运动上
，要坚持早睡早起 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 谷雨，不寒不燥性平气和 ，赤小豆 、易被寒湿阻遏
，要么损伤脾阳、 饮食上 ，正是健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、春夏交替
，茉莉花一同放入杯中 ，生发阳气
，安稳告别春天 ，是春季最后一个节气 。疏肝养血的关键时节 。兼顾疏肝 、起居 、致湿气难化 。同时注意室内通风
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、时至暮春、加入药膳辅佐，脾胃虚弱、白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。祛湿，困倦乏力 、失眠多梦
、调和气血，才能达到最佳养生效果
。烦躁易怒 、听雨等方式调节情绪，食欲不佳者饮用 。玫瑰花 、疏肝解郁之效 。湿气偏重，陈皮理气和中 、宁心安神
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，茯苓 、少焦虑 ，乏力嗜睡的问题
。让肝气顺畅疏泄 。情志 、茉莉花3克（或适量），与肝相应，皆是流传甚广的时令雅俗 。目赤头晕
、体内湿气偏重
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、肝木偏旺易化火生燥 ，加重湿气。帮助排出体内湿气
，暮春肝气最盛 。燥湿化痰 ，冰糖少许调味 。增强体质
，（作者 林玲）
易引发食欲不振 、赏花 、
【生活调节】
谷雨养生 ，要远离辛辣大热 、只有做到饮食、更易损伤脾阳 ，
起居上，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化，常出现口干口苦 、熬夜最伤肝脏 ，避免肝气郁结 ，顾护阳气 。食香椿 、陈皮5~10克 、滋养脾胃。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可适当增加户外活动 ，非常贴合谷雨养生需求 。踏青“走谷雨” ，谷雨饮茶之时 ，陈皮 、阳气升而未稳 ，清爽解困。慢跑 、品谷雨茶、玫瑰花疏肝解郁 、健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、助力肝脏功能恢复 。要尽量保持心情舒畅 ，滋味尤佳 ，阳气渐盛 、既能化解暮春湿气 ，脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，选择散步 、
【养生要点】
春属木 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，少生气 、情绪不畅之象。调养脾胃 。胁肋不适 、避免外湿入侵体内。湿气偏重 ，腹胀便溏 、贪凉受寒 ，可多吃山药、