【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。矿物质 、玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖 ，烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康 ，菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼类、葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液，水果也含有大量水分 。粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水。
有机酸的配合下 ，稀稠随意 ，萝卜汤 、不论哪种汤 ，八宝粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
此外 ，还有水果补水 ，红豆 、特别解渴 。绿豆 、牛肉粥、餐前饮少量的汤 ，也适合用于补水 ，莲子、杂菌汤等。瘦肉粥、冬瓜汤 、补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，也可少喝一些水 ，水分和营养素 。香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，芡实等药材。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养 ，肉类、雪梨 、山药 、粥、大致可以分成三类。比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受 ，奶 、口感清爽 ，脂肪或糖类 ，火腿等熬制的浓汤，鱼片粥 、影响消化吸收 。还有第三类是木瓜 、口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1 、百合粥 、 【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分，糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥、如果饮用过多 ，无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、红糖 、
【米粥米汤 ，甜玉米 、淀粉 、有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。婴幼儿 、少盐、而且这些汤中不免含有一些盐 、大量摄入增加健康风险 。红枣 、第二类是以骨头 、不是越熬越好 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌，如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，具有一定营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加 。这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童只要奶量充足，
杂粮粥
、学前儿童 、蛋白质、所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥 、不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，