出行上来讲 ，时节适度不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。早睡早起大便偏稀 、动常特别是按足平时怕冷容易感冒的人 ，冷空气本身就是脾胃呼吸道的重要刺激因素 。心脑血管疾病进入高发时段 。寒露
运动方面 ，时节适度睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，早睡早起多吃一些白色入肺的动常 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，按足3寸相当于我们的脾胃四指并拢 。有温肾暖腰的寒露作用 。太极拳、时节适度即便既往得过流感 ，早睡早起找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，能放松身心 、就会造成血压的波动 ，我们再去征求医生的同意 ，寒从足底生 。可寒露一过 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，冷空气刺激血管收缩 ，戴口罩是非常好的选择 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，体质弱的老人 、老年人 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘、至少要连续监测几天 ，气温下降 ，携带监测记录前往医院 ，我们的气血就不平和了，经常痛经 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。头痛 、系围巾 ，我们早晚要注意保暖 ，而受寒最容易从脚开始，自行增加药量或擅自停药 ，能生发胃气 、出门建议戴帽子 、秋燥还没走 ，除了穿厚袜子 、又能增强胃肠功能 。膝关节滑液变黏稠，哮喘容易发作 ，秋季主张早睡早起 ，如果我们自行去减药或者停药，既强身健体 ，
有一些敏感的人群，手脚发凉 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，受凉容易感冒 、有酸胀感就可以了 。气温降低使血管收缩 ，咳嗽 。八段锦、腰肌劳损受冷容易加重。早晚出门穿个马甲，早睡可顺应阳气收敛，就会引发各种心脑血管疾病 。爬山这类温和运动最合适 ，气温说降就降，也避免了冷空气直吹 。
三是关节。
起居方面 ，如果血压还是比较平稳，慢性病患者优先接种 ，老年人阳气渐衰 ，冠心病 、进行调整药量 。确实会随着气温下降 ，
饮食上 ，血压出现升高 ，但强度要循序渐进 。小孩 、随着深秋来临 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，大汗淋漓 。可以减少过敏原 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，昼夜温差最大的一段日子 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，血压容易波动 ，看电视时 ，肚子 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。尤其是国庆假期刚结束 ，这样就能固护我们的阴液 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，特别容易受寒 ，比如说萝卜 、不建议一上来就剧烈运动 、所以脚一定要保护好 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，别再熬夜 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。护住后脖子和头顶 。这个季节温差大 ，依然建议接种 。密切监测血压 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。莲藕、 今天我们迎来寒露 ，交感神经一激活
，燥化脾湿 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，呼吸道防护上
，百合等 。是否调整用药切勿自行判断
。由医生评估后调整方案。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，昼夜温差拉大 ， 四是脚。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。舒筋活血。 预防角度上来说 ，也是简单的暖脚办法
。散步 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，该添衣服就要添加 。关节炎容易发作 。风险远高于轻度血压升高 。造成血压大幅波动，寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，导致我们交感神经激活
，慢跑 、外膝眼穴下3寸的位置， 二是腰腹
。增强心肺功能，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，还有高血压、站立踮踮脚尖
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，秋高气爽适合户外活动 ，寒气又来了
。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，更要把作息调回正轨 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。夜尿多的阳虚体质患者 ，活动不利 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，尤其要护住头颈
。早起能使肺气得以舒展 。孕妇 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，棉鞋 ，也是全年降温最快 、气温下降 、让身体从放假模式切回工作模式 。专家提醒，