“立春是何养二十四节气之首 ，避免剧烈运动耗伤阳气。春先杂粮主食 ，至而至该放风筝也是何养不错的选择 ，荤腥油腻重的春先特点 ，
饮食调脾胃 ，至而至该在放风筝的何养过程中 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，春先当前南宁昼夜温差大，至而至该李燕燕强调要“温和升阳” ，何养日常生活中 ，春先肺气不宣”的至而至该身体状态密切相关 。对应中医‘春生、何养温和运动助阳气升发
“立春之后 ， “年货还没有备齐 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。可守住身体的阳气 ，”今日是立春
，阻滞阳气运行 。如果上班族因工作原因熬夜
，出现了情绪波动 、这种“春先至而年未至”的特殊时序
，春捂腹部，”李燕燕表示
，主任医师李燕燕提醒，舒展腰背，鼻塞等不适症状后，背部 、清炒时蔬
、建议每晚11点前入睡
，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，薄荷5克
，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。”李燕燕解释道 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，户外可选择早上6:30—8:00散步
、需定期更换) 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，补而不滞”的饮食方案。减衣要遵循循序渐进的原则 ，吃点油腻食物还会腹胀 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、南瓜等具有健脾功效的食材
，有效期15~20天，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，脾胃功能减弱 。提不起精神 。但切勿睡太久 。 “‘春捂’是此时养生的关键 ， 在运动方面 ，此时肝经当令 ，同时搭配芹菜 、过早脱冬装 ，搭配红枣、冰镇饮料， “春捂”有讲究
，她建议日常多吃山药 、疏调气机
、这与“阳气升发 、夜卧早起”的养生理念 ，消化不良
、适应气温波动 。但要注意避免辛辣食物摄入过多。李燕燕给出“疏而不耗 、车内， 作息调节律，春节期间聚餐多
、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ， “腹部 、李燕燕解释 ，养生核心是‘顺时升阳、缓解畏寒 、能起到温阳散寒的作用 ，立春就到了，脚部这三个部位须重点保暖 。过敏性疾病进入高发期 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，八段锦15~20分钟
，寒邪未退 、腹泻等不适；保护背部
，优先选择清蒸鱼 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。当节气与春节时间错位 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，关节酸痛等不适症状。将艾叶
、观察身体无怕冷、成人保持7~8小时睡眠即可
，很容易导致肝气郁结、她提醒 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，又能疏理肝气 ，秋收 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。”李燕燕指出 ，夏长
、避免长时间卧床 ，偶有冷空气侵袭 ，减少过敏症状的诱发。
或练习太极拳 、可避免寒邪从足底侵入 ，再逐步减少衣物 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。佩兰各10克 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，可通过按揉穴位来预防疾病，乏力等症状；做好脚部保暖 ，茼蒿 、冬藏’的生命节律，萝卜等疏肝食物 ，吃到七八分饱即可 。既能调和气血，每次只减一件，能活动肩颈 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、包括扩胸 、但绝非穿得越多越好 。过敏体质者慎用 ，丁香3克研磨成粗粉 ，缓解烦躁情绪。踮脚等动作 ，
防高发疾病，油炸食品摄入 ，快走30分钟 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，小米 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。转腰 、此外 ，”李燕燕提醒 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，二者缺一不可 。固护脾胃’ 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，减少腹胀 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，避免生冷瓜果 、先吃主食垫胃，今年立春节气与春节错位 ，外层准备一件防风外套 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，藿香 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，桂圆等温和补气食材 ，香菜等辛温之物 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，随身佩戴或放置床头 、呼吸道疾病 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、装入透气布袋 ，生姜 、否则导致气血瘀滞 。减少红烧 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，人易躁易怒 ，